日記
糖尿病と動脈硬化
糖尿病とは、全身の血管に障害を引き起こす病気です。 厚生労働省の調査では、日本人の成人の約６人に１人が糖尿病やその予備軍とされています。 糖は、とても必要なエネルギー源です。 しかし、血液中に糖が多すぎてしまうと、糖尿病になります。 さらに、合併症を引き起こす可能性もあります。 糖尿病によって引き起こす可能性のある合併症は、次のような病気などです。 細い血管に起こる合併症・・・「神経障害」「網膜症」「腎症」などです。 太い血管に起こる合併症・・・「動脈硬化」「心筋梗塞」「脳卒中」などです。 糖尿病かどうか診断するには「空腹時血糖値」「ブドウ糖負荷後２時間値」などを用います。 空腹時血糖値・・・１１０ｍｇ／ｄｌ未満の場合は正常、１２６ｍｇ／ｄｌ以上の場合「糖尿病型」です。 ブドウ糖負荷後２時間値・・・１４０ｍｇ／ｄｌ未満の場合は正常、２００ｍｇ／ｄｌ以上の場合「糖尿病型」です。 「空腹時血糖値」「ブドウ糖負荷後２時間値」のどちらも正常と糖尿病型の間の場合「境界型」といいます。 この「境界型」の場合糖尿病の予備軍です。...
動脈硬化のリスク
糖尿病の合併症で起こる病気のなかでも「動脈硬化」は早いうちに起こります。 糖尿病の人が「心筋梗塞」「脳卒中」を起こすリスクは、糖尿病でない人と比べると、２?３倍も高いとされています。 糖尿病を発症してからでは、合併症のリスクが高くなります。 動脈硬化が進行して、「心筋梗塞」「脳卒中」を起こさないためにも、糖尿病を発症する前（予備軍）の段階から積極的に予防することが大切です。 動脈硬化は次のようなしくみで進行していきます。 血液中の糖は、細胞に入るとエネルギーに変わります。 しかし、糖が多すぎると高血糖になり負担がかかります。 すると、「活性酸素」を作り出します。 その活性酸素が、血管の内側の壁を刺激して、血管の壁にコレステロールなどを付着しやすくさせて、蓄積させます。 そのため、血管の壁が厚くなります。 このしくみが繰り返されることで動脈硬化が進行します。...
動脈硬化の予防法
動脈硬化を予防するには、動脈硬化の原因となる「高血圧」「高脂血症」「肥満」「喫煙」などを減らすことが大切です。 そのためには、生活習慣を改善したりする必要があります。 次のことを心がけた生活をするように改善してください。 １.１日合計３０分間の全身運動を行います。 続けて全身運動を行うことで、筋肉で糖が燃焼しやすくなります。 そして、血糖値が下がり、さらに血管が広がり、血圧も下がります。 ２.脂質の摂取を控え、禁煙します。 脂質は摂りすぎると動脈硬化を進行させます。 また、たばこは、血管を収縮させる作用があり、動脈硬化を進行させます。 ３.食後の血糖値上昇を抑制します。 誰でも食後は、血糖値が上昇します。 しかし、その上昇する幅が小さければ血管にかかる負担は軽くなります。 血糖値の上昇を小さく抑えるには、積極的に食物繊維が多く含む食品を摂ることです。 なぜなら、食物繊維は消化や吸収が緩やかなので、血糖値の上昇も緩やかになります。 また、甘い物は血糖値を急激に上昇させてしまうので、食後に摂るようにしてください。 食後に摂ることで消化や吸収が緩やかになります。 そして、ある程度進行してしまっている動脈硬化の場合は、併せて薬物療法を行います。 進行してしまっている場合でも、血糖を調整していくことで「心筋梗塞」「脳卒中」の予防ができます。 ただし、進行してしまってからでは、改善しにくいので動脈硬化の予備軍の程度から悪化させないように注意しなければなりません。...
